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一周不重样的便当食谱,健康快手又美味,告别点外卖(第三周)

工作日自己带饭,可以吃得更健康更有营养,用点外卖的价格直接升级为豪华午餐,所需的时间其实也不多。
肉类提前一天处理,腌制好放冰箱冷藏。当天早上起来淘米煮饭,切一下蔬菜,再炒制。
再花十分钟做个快手早餐,吃完早餐,电饭煲刚好把米饭煮好,装盒带

工作日自己带饭,可以吃得更健康更有营养,用点外卖的价格直接升级为豪华午餐,所需的时间其实也不多。

肉类提前一天处理,腌制好放冰箱冷藏。当天早上起来淘米煮饭,切一下蔬菜,再炒制。

再花十分钟做个快手早餐,吃完早餐,电饭煲刚好把米饭煮好,装盒带走上班即可。

周一:清炒白萝卜丝,自制卤味,三色藜麦饭。

一周不重样的便当食谱,健康快手又美味,告别点外卖(第三周)

  1. 周末在家里自己做了些卤味,刚好做多了第二天带饭。切了点卤鸭脖和海带。
  2. 早上起来把藜麦和大米一起淘洗,用粗粮模式煮熟。
  3. 白萝卜刨皮切丝,加点盐拌一拌,腌制出水即可。一个青椒洗净切丝。
  4. 锅里倒油,先炒青椒,再放入白萝卜丝,炒熟调味即可。

周二:杏鲍菇炒牛肉丝,清炒花菜,玉米糁大米饭

一周不重样的便当食谱,健康快手又美味,告别点外卖(第三周)

  1. 牛肉丝提前一晚切好,用盐、生粉、酱油拌匀,再倒油封住表面,肉丝吃起来口感更嫩。
  2. 早上先把玉米糁和大米一起淘洗,放电饭锅粗粮模式煮熟。
  3. 杏鲍菇洗净,用手撕成条。花菜切小朵,红辣椒切丝。
  4. 牛肉放锅里炒至半熟,再放杏鲍菇一起炒,调味出锅。
  5. 花菜焯水后捞出。锅里倒油,先炒辣椒丝,再倒入花菜同炒。

周三:莴苣胡萝卜炒肉片,红薯饭。

一周不重样的便当食谱,健康快手又美味,告别点外卖(第三周)

  1. 前一晚猪肉切片,加盐、生粉、酱油腌制好放冰箱冷藏。
  2. 早上起来红薯刨皮切块,和大米一起放电饭锅煮熟。
  3. 莴苣刨皮切片,撒点盐腌制片刻,口感可以更脆爽。胡萝卜刨皮切片。
  4. 肉片炒至变色后盛出。锅里倒油,放入莴苣片和胡萝卜片,炒熟后放入肉片一起炒,调味后盛出。

周四:玉米烧鸡块,清炒包菜,白米饭。

一周不重样的便当食谱,健康快手又美味,告别点外卖(第三周)

  1. 整鸡或者鸡腿切块洗净,如果早上时间不够,可以前一晚就把鸡块烧熟,早上再放入玉米一起焖煮一会儿即可。
  2. 早上起来煮大米饭,包菜手撕成小块,炒熟后加点蚝油调味即可。

周五:刀豆炒肉丝,糍粑鱼,玉米糁大米饭。

一周不重样的便当食谱,健康快手又美味,告别点外卖(第三周)

  1. 肉丝放盐、生粉、酱油腌制好,放冰箱冷藏。
  2. 早上起来,玉米糁和大米一起淘洗,用粗粮模式煮熟。
  3. 刀豆洗净后切丝,可以加点胡萝卜丝配色。
  4. 在市场买腌制好的糍粑鱼,放入锅中煎至两面都金黄后,加入少许剁椒酱、老抽、料酒,焖煮片刻即可出锅。
  5. 肉丝炒熟后盛出。锅里倒油,放入刀豆丝胡萝卜丝,加入少许水焖煮片刻,再倒入肉丝,调味后盛出。

这是我发布的第三周便当食谱,如果大家喜欢就给@狮子座de熊妈 点赞评论加关注,以后会持续更新哦❤️❤️❤️