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家常肉菜菜谱之吃不胖的鱼肉菜谱,炒鱼肉,简单美味营养,吃不够

炒鱼肉用料:盐,姜片,蚝油,料酒,酱油,花生油,蚝油,小红椒2个
炒鱼肉的做法:
配料把鱼腌至入味。
葱姜小红椒爆炒出香味。
然后把鱼片摆在上面盖上锅盖焖一分钟。
轻轻翻转焖一分钟。
出锅。
小贴士:鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足

炒鱼肉

家常肉菜菜谱之吃不胖的鱼肉菜谱,炒鱼肉,简单美味营养,吃不够

用料:盐,姜片,蚝油,料酒,酱油,花生油,蚝油,小红椒2个

炒鱼肉的做法:

配料把鱼腌至入味。

家常肉菜菜谱之吃不胖的鱼肉菜谱,炒鱼肉,简单美味营养,吃不够

葱姜小红椒爆炒出香味。

家常肉菜菜谱之吃不胖的鱼肉菜谱,炒鱼肉,简单美味营养,吃不够

然后把鱼片摆在上面盖上锅盖焖一分钟。

家常肉菜菜谱之吃不胖的鱼肉菜谱,炒鱼肉,简单美味营养,吃不够

轻轻翻转焖一分钟。

家常肉菜菜谱之吃不胖的鱼肉菜谱,炒鱼肉,简单美味营养,吃不够

出锅。

家常肉菜菜谱之吃不胖的鱼肉菜谱,炒鱼肉,简单美味营养,吃不够

小贴士:鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的 挪威 鲑鱼 ,其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收,100克鱼肉保证人体每天所需的 蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸,这种物质能够防止血黏度增高,可有效防止心脏病的发生,并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说,这些脂肪酸更是不可缺少。科学家的一项最新研究表明,脂肪酸还起到治疗慢性炎症、糖尿病和某些恶性肿瘤的作用。

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